今週の結果
体重：65.9kg（開始時より-0.1kg）
体脂肪率：29.8%（開始時より±０）
徐々に体重が減ってきていたが、9/1に一気に1.3kg増量。
ほんま？と思い、体重計２回乗ってみたけど変わらなかった。
9/2に0.5kg減ってくれて１週間ではギリギリ-0.1kgの減少という結果で終われた。
【9/1の言い訳】
お出かけしていてお昼ごはんはマクドナルド、夜ごはんはお好み焼きをたらふく食べてしまった。
まさかのダイエットスタート時よりも増量してしまった。やる気あるんか？
見た目の変化
激ムズの間違い探しかな？
ほぼ変化なし。
写真だけじゃわからないから今後のために、数字でわかるようにしなくちゃいけないな。
ウエストやヒップを計測するためにまずメジャー買いに行こう。
今週のダイエット方法
プランク
毎日プランクを30秒間おこなった。
始めは30秒だけでも身体がプルプルしてしんどかったけど１週間すれば慣れてきた。
来週はプランク１分間に時間を伸ばしてみる。
食事制限
特に食事制限はしなかった。
間食については今までお菓子をばくばく食べていたのだが、やめた。
が、アイスクリームは食べた。
アイスクリームは子供を寝かしつけしてから食べるのが楽しみで習慣化してしまっている。
夜に食べるのはダイエット的にはダメなのは重々わかってる。
でもこれが楽しみなんだ。
アイスクリームについては徐々に考える。（やる気あるんか？）
次週の課題
・メジャーを買いに行く。ウエスト、ヒップを計る。
・外食してもごはんをたらふく食べない。
・プランクを１分間おこなう。
・夜のアイスクリームをできるだけ食べないようにする。
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